Sức khỏe

Bạn phải uống những vitamin này - và bạn phải để chúng ở đó

Tất cả trẻ em học được rằng bạn phải ăn nhiều vitamin. Nhưng một số loại thuốc vitamin hết sức nguy hiểm. Ở đây bạn có thể đọc những loại vitamin bạn có thể yên tâm và loại nào tốt hơn bạn nên để lại.

Thuốc viên, viên nang, bột và chất lỏng. Bổ sung dinh dưỡng với vitamin có đủ hình dạng, kích cỡ và chữ cái. Nhưng nghiên cứu cho thấy rằng họ không phải là tất cả khỏe mạnh.

Vitamin tổng hợp: hãy để chúng đứng

Một bữa tiệc buffet vitamin. Bạn nhận được một chút của tất cả mọi thứ - vitamin A, B, C, v.v. - nhưng nghiên cứu cho thấy thuốc viên vitamin tổng hợp có thể gây hại cho sức khỏe của bạn.

Trong một nghiên cứu năm 2011, các nhà khoa học đã kiểm tra 39.000 phụ nữ lớn tuổi trong 25 năm và phát hiện ra rằng những người dùng vitamin tổng hợp trong thời gian dài có nguy cơ tử vong sớm cao hơn những người không dùng.

Vitamin D: dùng nó

Vitamin này tốt cho bạn và khó hấp thụ từ thực phẩm. Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi, rất tốt cho xương.

Một nghiên cứu của Trung Quốc xuất hiện trên PLOS đã kết luận rằng những người tiêu thụ nhiều vitamin D sống trung bình lâu hơn những người khác.

Chất chống oxy hóa: hãy để chúng đứng

Chất chống oxy hóa bao gồm vitamin A, C và E, nhưng cũng có trong quả mọng. Bạn có thể ăn chúng tốt hơn thuốc.

Chất chống oxy hóa từ thuốc vitamin có thể đơn giản là nguy hiểm. Đây là kết quả của một cuộc khảo sát lớn trong số 29.133 nam giới hút thuốc. Những người dùng thuốc vitamin A có nguy cơ mắc ung thư phổi cao hơn những người khác.

Vitamin C: hãy để nó đứng

Vitamin C là vua của vitamin. Theo bà thì nó hoàn toàn khỏe mạnh, nhưng điều đó có thực sự đúng không?

Một nghiên cứu sau khi tìm thấy không có bằng chứng cho thấy vitamin C ngăn ngừa cảm lạnh. Thật không may.

Và vitamin C có một đặc tính khó chịu. Một liều lượng lớn từ 2000 miligam trở lên có thể làm tăng nguy cơ sỏi thận.

Vitamin B3: hãy để nó đứng

Trong nhiều năm, người ta đã nói rằng vitamin B3 giúp chống lại bệnh Alzheimer, bệnh tim và mọi thứ ở giữa.

Nhưng một nghiên cứu lớn năm 2014 đã làm suy yếu danh tiếng đó. Các nhà khoa học đã kiểm tra 25.000 người mắc bệnh tim mạch và phát hiện ra rằng việc bổ sung vitamin B3 kéo dài để tăng cholesterol HDL tốt không làm giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ.

Tuy nhiên, những người dùng vitamin B3 thường bị ảnh hưởng bởi nhiễm trùng, các vấn đề về gan và chảy máu trong.

Vitamin E: hãy để nó đứng

Vitamin E sẽ góp phần ngăn ngừa ung thư. Nhưng một cuộc khảo sát trên 36.000 nam giới cho thấy những người dùng vitamin E có nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt cao hơn.

Các nhà nghiên cứu khuyên bạn nên ăn nhiều rau bina thay vì bổ sung.

Bài ViếT Phổ BiếN

Thể LoạI Sức khỏe, TiếP Theo Bài ViếT

Chernobyl: Địa ngục nguyên tử tại lò phản ứng 4
Lịch sử

Chernobyl: Địa ngục nguyên tử tại lò phản ứng 4

25 tháng 4 năm 1986, 10 giờ tối, Prypjat, Ukraine 50.000 cư dân đi ngủ. Nhiều công việc trong nhà máy điện hạt nhân gần đó. "Bạn có đến với tôi thoải mái không?" kỹ sư trẻ Sasja Juvjenko hỏi vợ từ bếp trong nhà họ. Anh rót cà phê và châm một điếu thuốc. Trong 45 phút, ca đêm của anh bắt đầu tại nhà máy điện hạt nhân Chernobyl.
ĐọC Thêm
Nỗi sợ hãi thây ma trong thời trung cổ: xác chết đã bị giết trước khi chúng xuống mồ
Lịch sử

Nỗi sợ hãi thây ma trong thời trung cổ: xác chết đã bị giết trước khi chúng xuống mồ

Trong cuộc khai quật thị trấn thời trung cổ Wharram Percy, các nhà khảo cổ đã tìm thấy xương người với những vết thương đặc biệt. Nhìn từ trên không của khu vực nơi Wharram Percy đã ở. © Lịch sử nước Anh Đó là lý do tại sao họ điều tra xương. Và theo các nhà khoa học từ The England England và Đại học Southampton, những thương tích này chứng minh rằng tổ tiên thời trung cổ của chúng ta rất sợ "sống chết".
ĐọC Thêm
Ngôn ngữ nào người ta đã nói trong Đế chế La Mã?
Lịch sử

Ngôn ngữ nào người ta đã nói trong Đế chế La Mã?

Tiếng Latin đơn giản là ngôn ngữ thông tục trong Đế chế La Mã Vì những lý do rõ ràng, chúng ta chỉ biết ngôn ngữ viết Latinh. Trong tiếng Hà Lan có một sự khác biệt rõ ràng giữa ngôn ngữ nói và ngôn ngữ viết, đặc biệt là trong các văn bản văn học. Ngôn ngữ nói đơn giản hơn và điều tương tự cũng đúng với tiếng Latin, nhưng thậm chí còn mạnh mẽ hơn.
ĐọC Thêm
Làm thế nào mà các đơn vị đo lường của chúng tôi đến?
Lịch sử

Làm thế nào mà các đơn vị đo lường của chúng tôi đến?

Pint: Đo chất lỏng hoặc khô Từ 'pint' thường được liên kết với một loại bia nồng nhiệt trong một quán rượu kiểu Anh: nó hơn nửa lít. Từ này xuất phát từ tiếng Pháp 'pinte' cũ, có thể có nguồn gốc từ tiếng Latin và biện pháp nội dung này đã từng phổ biến ở các khu vực rộng lớn của châu Âu và Bắc Mỹ.
ĐọC Thêm